sábado, 18 de mayo de 2013

La TV y su relación con la obesidad, la depresión...


Poner una televisión en el dormitorio de tu hijo puede parecer un regalo especial, pero este regalo podría ser el origen de una vida de malos hábitos de sueño, de obesidad, de trastornos hormonales, etc…

Y no sólo los televisores tienen la culpa, ordenadores, consolas, videojuegos, teléfonos móviles y otros aparatos electrónicos son igualmente perjudiciales, las nuevas investigaciones demuestran que si están en las habitaciones de tus hijos, es el momento de sacarlos.

En una encuesta a más de 3.000 alumnos de entre 10-11 años, la mitad de los niños dijeron que tenían ya en su habitación: un televisor, un reproductor de DVD o videojuegos, el 21% dijeron que tenían un ordenador y 17% dijeron que tenían teléfonos móviles (y un 5 % de los niños dijeron que tenían los tres).

Además el (57%) de los encuestados dijeron que usarían estos dispositivos, incluso después de que se suponía que dormía. Como se puede sospechar, los que tenían acceso a los dispositivos electrónicos en general dormían menos, y una menor duración del sueño está relacionada con la obesidad.

Perdida del sueño contribuye a la obesidad

Parte del problema es que los niños se quedan hasta más tarde de lo que deberían a ver la televisión o a jugar videojuegos y esto significa que están sacrificando el valioso tiempo de sueño. 

Nuestro ritmo circadiano ha evolucionado a lo largo de cientos de generaciones para alinear su fisiología con el medio ambiente. Nuestro reloj biológico se "ajusta" a dormir por la noche y permanecer despierto durante el día. Si privamos de sueño a nuestro organismo y generamos señales contradictorias  al cuerpo.

Dormir muy poco impacta en los niveles del tiroides y las hormonas del estrés, lo que a su vez puede afectar la memoria, el sistema inmunológico, el corazón y el metabolismo y mucho más. Con el tiempo, la falta de sueño puede conducir a:

Los altos niveles de azúcar en sangre y un mayor riesgo de diabetes - personas no duermen lo suficiente tienden a comer más alimentos dulces y con almidón en lugar de verduras y productos lácteos. Los investigadores sospechan que estos antojos se derivan del hecho de que el cerebro se alimenta de glucosa (azúcar en la sangre), por lo tanto, cuando se produce la falta de sueño, su cerebro busca carbohidratos. En resumen, la falta de sueño pone su cuerpo en un estado pre-diabético, y te hace sentir hambre, incluso si ya ha comido.

El aumento de peso - Cuando usted está con falta de sueño, el cuerpo disminuye la producción de leptina, la hormona que le dice al cerebro que no hay necesidad de más alimentos. Al mismo tiempo que aumenta los niveles de grelina, una hormona que desencadena el hambre.

Envejecimiento acelerado

La hipertensión (presión arterial alta) y la depresión

Aumento del riesgo de cáncer al alterar el equilibrio de las hormonas en el cuerpo, tales como la reducción de la producción de la melatonina

La TV también parece estar relacionada con otros riesgos para la salud, independientemente de su impacto sobre el sueño, a través de otros mecanismos, como la reducción de la actividad física.

Dr. Aric Sigman, un psicólogo británico, analizó 35 estudios científicos diferentes en la televisión y su efecto sobre el espectador. 

Él encontró que el daño no proviene de los propios programas de televisión, pero a partir de la gran cantidad de tiempo que los niños están pasando viendo la televisión y el ordenador pantallas. Esta actividad produce un efecto casi narcótico en su cerebro, áreas anestésicas que serían estimuladas por otras actividades, como la lectura.

Dr. Sigman ha identificado 15 efectos negativos que cree que se puede culpar a ver la televisión, diciendo:



Obesidad





Retraso de la cicatrización




Problemas del corazón



Disminución del metabolismo




Vista dañada




La enfermedad de Alzheimer




Disminución de la capacidad de atención



Trastornos hormonales





Cáncer




Pubertad temprana




Autismo




Dormir dificultades



Aumento del apetito



El crecimiento del cerebro



Diabetes




Las pantallas de ordenador, televisores y bombillas emiten luz azul, a la que los ojos son particularmente sensibles porque es el tipo de luz al aire libre más comunes durante las horas diurnas. Como resultado, pueden engañar a tu cerebro para que piense que es aún de día, cuando en realidad es de noche, lo que altera tus patrones de sueño.


Un estudio realizado en Ohio State University Medical Center encontró que la exposición crónica a la luz tenue de la noche puede causar síntomas de depresión después de sólo unas pocas semanas. El estudio también mostró cambios en el hipocampo similares a los cambios cerebrales observados en las personas deprimidas. Señalaron que los índices de depresión han aumentado junto con la exposición a la luz artificial.

La relación podría deberse a la producción de la hormona melatonina, que se interrumpe cuando se está expuesto a la luz por la noche. Hay muchos estudios que sugieren que los niveles de melatonina (por exposición a la luz) y los síntomas del estado de ánimo están relacionados, en especial la depresión de invierno (también conocido como Trastorno Afectivo Estacional, o SAD).

Así que la exposición a la luz durante la noche puede afectar seriamente el reloj interno de su cuerpo, llegando incluso a los cambios metabólicos y aumento de peso. También han aumentado los niveles de intolerancia a la glucosa, un marcador de la pre-diabetes.

La solución es simple...

Conseguir que la televisión, el ordenador, los videojuegos y el teléfono estén fuera de la habitación de su hijo, y limitar su tiempo en pantalla durante el día y por supuesto durante la noche. Tu hijo puede protestar, pero esto es un cambio simple que puede ayudar a proteger e incluso mejorar su salud.

Es una obviedad que si tu hijo tiene un televisor en su habitación, va a pasar más tiempo viendo tv que si esta está en otra habitación.

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