Poner una televisión en el dormitorio
de tu hijo puede parecer un regalo especial, pero este regalo podría ser el
origen de una vida de malos hábitos de sueño, de obesidad, de trastornos
hormonales, etc…
Y no sólo los televisores tienen la culpa,
ordenadores, consolas, videojuegos, teléfonos móviles y otros aparatos
electrónicos son igualmente perjudiciales, las nuevas investigaciones demuestran
que si están en las habitaciones de tus hijos, es el momento de sacarlos.
En una encuesta a más de 3.000
alumnos de entre 10-11 años, la mitad de los niños
dijeron que tenían ya en su habitación: un televisor, un reproductor de DVD o
videojuegos, el 21% dijeron que tenían un ordenador y 17% dijeron que tenían teléfonos móviles (y un 5 % de los niños dijeron
que tenían los tres).
Además el (57%) de los
encuestados dijeron que usarían estos dispositivos, incluso después de que se suponía
que dormía. Como se puede sospechar, los que tenían acceso a los dispositivos
electrónicos en general dormían menos, y una menor duración del sueño está
relacionada con la obesidad.
Perdida
del sueño contribuye a la obesidad
Parte del problema es que los niños
se quedan hasta más tarde de lo que deberían a ver la televisión o a jugar videojuegos y esto significa que están sacrificando el valioso tiempo de sueño.
Nuestro ritmo circadiano ha evolucionado a lo largo de cientos de generaciones para alinear su fisiología con el medio ambiente. Nuestro reloj biológico se "ajusta" a dormir por la noche y permanecer despierto durante el día. Si privamos de sueño a nuestro organismo y generamos señales contradictorias al cuerpo.
Nuestro ritmo circadiano ha evolucionado a lo largo de cientos de generaciones para alinear su fisiología con el medio ambiente. Nuestro reloj biológico se "ajusta" a dormir por la noche y permanecer despierto durante el día. Si privamos de sueño a nuestro organismo y generamos señales contradictorias al cuerpo.
Dormir muy poco impacta en los
niveles del tiroides y las hormonas del estrés, lo que a su vez puede afectar
la memoria, el sistema inmunológico, el corazón y el metabolismo y mucho más. Con
el tiempo, la falta de sueño puede conducir a:
v
Los altos niveles de azúcar en
sangre y un mayor riesgo de diabetes - personas no duermen lo suficiente
tienden a comer más alimentos dulces y con almidón en lugar de verduras y
productos lácteos. Los investigadores sospechan que estos antojos se derivan
del hecho de que el cerebro se alimenta de glucosa (azúcar en la sangre), por
lo tanto, cuando se produce la falta de sueño, su cerebro busca carbohidratos. En
resumen, la falta de sueño pone su cuerpo en un estado pre-diabético, y te hace
sentir hambre, incluso si ya ha comido.
v
El aumento de peso - Cuando usted
está con falta de sueño, el cuerpo disminuye la producción de leptina, la
hormona que le dice al cerebro que no hay necesidad de más alimentos. Al mismo
tiempo que aumenta los niveles de grelina, una hormona que desencadena el
hambre.
v
Envejecimiento acelerado
v
La hipertensión (presión arterial
alta) y la depresión
v
Aumento del riesgo de cáncer al
alterar el equilibrio de las hormonas en el cuerpo, tales como la reducción de
la producción de la melatonina
La TV también parece estar relacionada con otros riesgos para la salud, independientemente de su impacto sobre el sueño, a
través de otros mecanismos, como la reducción de la actividad física.
Dr. Aric Sigman, un psicólogo
británico, analizó 35 estudios científicos diferentes en la televisión y su
efecto sobre el espectador.
Él encontró que el daño no proviene de los propios programas de televisión, pero a partir de la gran cantidad de tiempo que los niños están pasando viendo la televisión y el ordenador pantallas. Esta actividad produce un efecto casi narcótico en su cerebro, áreas anestésicas que serían estimuladas por otras actividades, como la lectura.
Él encontró que el daño no proviene de los propios programas de televisión, pero a partir de la gran cantidad de tiempo que los niños están pasando viendo la televisión y el ordenador pantallas. Esta actividad produce un efecto casi narcótico en su cerebro, áreas anestésicas que serían estimuladas por otras actividades, como la lectura.
Dr. Sigman ha identificado 15
efectos negativos que cree que se puede culpar a ver la televisión, diciendo:
Obesidad
|
Retraso de
la cicatrización
|
Problemas
del corazón
|
Disminución
del metabolismo
|
Vista
dañada
|
La
enfermedad de Alzheimer
|
Disminución
de la capacidad de atención
|
Trastornos
hormonales
|
Cáncer
|
Pubertad
temprana
|
Autismo
|
Dormir
dificultades
|
Aumento
del apetito
|
El
crecimiento del cerebro
|
Diabetes
|
Las pantallas de ordenador,
televisores y bombillas emiten luz azul, a la que los ojos son particularmente
sensibles porque es el tipo de luz al aire libre más comunes durante las horas
diurnas. Como resultado, pueden engañar a tu cerebro para que piense que es aún
de día, cuando en realidad es de noche, lo que altera tus patrones de sueño.
Un estudio realizado en Ohio State
University Medical Center encontró que la exposición crónica a la luz tenue de
la noche puede causar síntomas de depresión después de sólo unas pocas semanas.
El estudio también mostró cambios en el hipocampo similares a los cambios
cerebrales observados en las personas deprimidas. Señalaron que los índices de
depresión han aumentado junto con la exposición a la luz artificial.
La relación podría deberse a la
producción de la hormona melatonina, que se interrumpe cuando se está expuesto
a la luz por la noche. Hay muchos estudios que sugieren que los niveles de
melatonina (por exposición a la luz) y los síntomas del estado de ánimo están relacionados,
en especial la depresión de invierno (también conocido como Trastorno Afectivo Estacional, o SAD).
Así que la exposición a la luz
durante la noche puede afectar seriamente el reloj interno de su cuerpo,
llegando incluso a los cambios metabólicos y aumento de peso. También han
aumentado los niveles de intolerancia a la glucosa, un marcador de la
pre-diabetes.
La
solución es simple...
Conseguir que la televisión, el
ordenador, los videojuegos y el teléfono estén fuera de la habitación de su hijo, y limitar su tiempo en
pantalla durante el día y por supuesto durante la noche. Tu hijo puede protestar, pero esto es un cambio simple
que puede ayudar a proteger e incluso mejorar su salud.
Es una obviedad que si tu hijo tiene
un televisor en su habitación, va a pasar más tiempo viendo tv que si esta
está en otra habitación.