Diez Consejos para Dormir Bien

  1)    No te vayas a la cama hasta que estés soñoliento 

  2) Levántate siempre a la misma hora por las mañanas, (o en todo caso una hora mas tarde los fines de semana)

3) No duermas siestas

4) No bebas alcohol dos hora antes de acostarte

5) No consumas cafeína dentro de las seis horas antes de irte a la cama

6) No fumes varias horas antes de acostarte

7) Haz ejercicio físico regularmente. La mejor hora para hacer ejercicio es la primera hora de la tarde, después de hacer la digestión del almuerzo

8) Elimina los ejercicios y tareas fatigosas antes de las 8 de la tarde

9) Haz de tu entorno de dormir un lugar agradable sin ruidos, con una temperatura     confortable y una iluminación tenue

10) Si estás acostumbrado a comer algo antes de acostarte toma galletas, leche, queso. Nunca comas chocolate o grandes cantidades de azúcar.  Evita beber líquidos en exceso y si te despiertas en mitad de la noche no te acostumbres a comer, pues el hambre podría despertarte en las noches sucesivas.