tag:blogger.com,1999:blog-49975638605653889842024-03-04T20:03:51.758-08:00PsicoSolucionaMar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.comBlogger26125tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-17356421776932578392015-06-06T11:01:00.000-07:002015-06-06T11:04:12.810-07:00¿Problemas de comunicación con tu pareja?<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Porque todos sabemos que “Hablar” no es “Comunicar” te
planteamos este test</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Puede que hables a diario con tu pareja, pero si has
empezado a notar que alguno de los dos (o los dos) tenéis la sensación de no
ser comprendidos, de no poder decir todo lo que necesitáis deciros.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbSnZHI_1rC62dpkbPG1OwNseitSesOwFV1mxYcUBElBhlZO4H-QidoGDHX4mBxpMKK1NhnKbIBnJKh0dY8G7lMZRBFgzakh6R0bPeyBv4ZaNACluudQ8Lstvz-RnMnoTE8ZhI_vA5u48/s1600/id-consejos-comunicacion-pareja-300x197.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbSnZHI_1rC62dpkbPG1OwNseitSesOwFV1mxYcUBElBhlZO4H-QidoGDHX4mBxpMKK1NhnKbIBnJKh0dY8G7lMZRBFgzakh6R0bPeyBv4ZaNACluudQ8Lstvz-RnMnoTE8ZhI_vA5u48/s1600/id-consejos-comunicacion-pareja-300x197.jpg" /></a></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Puede que “Algo”
en vuestra relación haya empezado a enfriarse debido a una mala comunicación.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Contesta a éste test para saber hasta qué punto tu
comunicación con tu pareja está fallando:</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Alguno de los dos se muestra irritado, enfadado,
distante a la hora de hablar</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Cuando te habla ya no utiliza frases cariñosas
que antes solía usar.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Crees que otras personas te conocen mejor que tu
pareja</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Con frecuencia habláis de temas intrascendentes
y de situaciones sin importancia.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Sientes que tu pareja ya no se interesa por lo
que te ocurre.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">6)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Habláis en forma de monólogos, sin preguntaros ó
sin interés</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">7)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Con frecuencia tiene una crítica o una queja
contra ti</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">8)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Casi nunca hablan de acontecimientos agradables
del pasado</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">9)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>No hacéis planes de futuro</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">10)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Te sientes incomprendid@, no tenido en cuenta</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">11)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Aunque dices las cosas 100 veces, no consigues
que las haga</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">12)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>No te envía mensajes al móvil sin motivo o ha
dejado de llamarte</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">13)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Sientes que cada vez más las diferencias de opinión
terminan en discusión y a veces en gritos</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">14)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Crees que hace lo que hace solo para irritarte</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">15)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Cuando te enfadas, prefieres cerrarte que
hablarlo</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">16)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Piensas que no te comprenderá…. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Y por eso no hablas</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">17)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Tras una discusión, tardáis horas ó incluso días
en hablaros</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">18)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Ninguno quiere ser el primero en pedir perdón
tras una discusión</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">19)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Crees que no te acepta y que solo quiere
cambiarte con exigencias</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">20)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Si te ve mal, no se preocupa por preguntarte: ¿Qué
te pasa?</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">21)<span style="font-feature-settings: normal; font-kerning: auto; font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-synthesis: weight style; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span></span>Te siente sol@ aunque estés con tu pareja</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Si has respondido que Si a muchas de estas preguntas, la
comunicación con tu pareja debe mejorar muchísimo. </span></span><br />
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Por suerte, la comunicación puede mejorarse, puede
aprenderse y no necesitas que sea tu pareja quien empiece el aprendizaje. Si tú
mejoras tu comunicación, tu escucha activa, la relación volverá a fluir y será
nuevamente aquella que era en los primeros años. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">No te quedes esperando a que sea tu pareja quien dé el
primer paso. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Da tú ese primer paso, aprendiendo e incorporando
habilidades de </span></span><a href="http://coachingprotagonistas.wordpress.com/2013/06/01/taller-21-dias-para-mejorar-la-comunicacion-interpersonal/"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">comuni</span></span>cación
interpersonal.</span></a></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-62522581522165958312015-05-20T04:12:00.002-07:002015-05-20T08:08:18.121-07:00La Terapia de Pareja, es el servicio con mas demandas en el 2015<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Cada vez son más las parejas que acuden a las consulta de psicólogia
para conocer y solucionar los problemas que les impiden vivir
felizmente su relación. Esta es, al menos, la conclusión que se extrae
de las casi 185 solicitudes que hemos recibido en Psicosoluciona
durante todo el año 2014. Consideramos además, que se trata de una
tendencia en alza, ya que se presenta como el servicio más demandado
desde 2010-2012, cuando se acusó la crísis, periodo en que se atendieron a mas de 275 parejas en nuestros centros</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYBrZC_-53djFMKn6V_KKr0GhBHln7y1dcutGJyBpXP_FuyMDD6Vs91bbW1JdsNnLLZ5MQYvGZTerGqPtiflTQx32x74UhfPscVN3PsuriaLXZdC4WE3LIp6mwzrSQpjnBHaeAIyAMdTk/s1600/Pareja+en+consulta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYBrZC_-53djFMKn6V_KKr0GhBHln7y1dcutGJyBpXP_FuyMDD6Vs91bbW1JdsNnLLZ5MQYvGZTerGqPtiflTQx32x74UhfPscVN3PsuriaLXZdC4WE3LIp6mwzrSQpjnBHaeAIyAMdTk/s320/Pareja+en+consulta.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">La complicada situación económica en España, los elevados índices de paro y los problemas personales que conllevan estas situaciones
siguen siendo circunstancias especialmente propicias para desencadenar éste tipo de desequilibrios en las parejas. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> Según datos cedidos por el Colegio Oficial de Psicólogos de España, se observa que la mayor demanda se da en grandes ciudades como Madrid,
Barcelona, Sevilla y Valencia.</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> En PsicoSoluciona os ofrecemos mediante<span style="color: #0066cc;"><b> La Terapia de Pareja</b></span>,
una manera de aprender a neutralizar los conflictos a tiempo, a
reorientar la relación con pautas de comunicación más satisfactorias para ambos y a
desarrollar nuevas habilidades con las que expresar mejor vuestros
sentimientos. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br />
Aprenderéis técnicas para negociar soluciones de forma constructiva y a incrementar las experiencias placenteras.
</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Contenido de Mar Caballero</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">www.PsicoSoluciona.es</span>Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-38996304746166989012014-05-16T09:33:00.002-07:002015-05-20T10:46:12.711-07:00Seguro que me quedo en blanco....<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: large;">Tú y tus Pensamientos ....</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-size: small;"><span style="background-color: white;">Veamos un
ejemplo: Imagina un estudiante que está en clase y el profesor le pide que se
levante y explique el trabajo que ha realizado. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;">Automáticamente y casi sin darse cuenta, por la mente del
estudiante pasan ideas como: “Seguro que me quedo en blanco" "No puedo hablar,
seguro que tartamudeo" " Se van a reír de mí" "Voy a hacer el ridículo y
luego todos me rechazarán" "Seré el hazme-reír de la clase" "Tierra, tragame"ó "Es horrible no puedo
soportarlo”....</span><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-size: small;"><span style="background-color: white;">En ese momento, el estudiante puede no ser consciente de lo
que está pensando, puesto que lo ha pensando tantas veces que se ha convertido
en algo automático y aparece en su mente sin poderlo controlar y casi sin darse
cuenta. Solo se da cuenta de que se siente tremendamente mal, se dispara su
ansiedad, su latido cardíaco, su sudor de manos, etc, etc... Lo que sucede en
realidad es que son precisamente esos pensamientos los que le están provocando
la ansiedad y no la petición del profesor.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #f3f3f3;">Tras
analizar tales situaciones los psicólogos aconsejamos:</span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"><br /></span>
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"><b>Primero</b> registrar todos los
pensamientos que se nos pasaron por la cabeza justo en el momento en que se
disparó la ansiedad.</span><o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333;"><br /></span></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Cuando este estudiante llega
a casa, decide anotar sus pensamientos para </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">practicar la técnica de "Control de
pensamientos", recuerda lo sucedido en </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">
clase con total claridad y escribe en un
papel todos los pensamientos que </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">
pasaron por su mente y que le crearon
ansiedad.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm; text-decoration: inherit;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Con
frecuencia la gente suele cometer un error en este punto, y es que </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">
escriben el
pensamiento solo a medias. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Por ejemplo registran: “Todos
se van a reír de mí” que es un pensamiento </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">
negativo pero no se dan cuenta que
es un pensamiento incompleto que por sí </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">
solo no crea ansiedad. Es la
interpretación de ese pensamiento lo que puede</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">
desencadenar los síntomas de la ansiedad.
<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">¿Qué pasa Si alguien piensa? : </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">“Se van a reír de mí pero me da igual”, no siente ansiedad. </span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-size: small;"><br /></span></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Cuando
registremos los pensamientos que nos generan ansiedad hemos de escribir un pensamiento completo y hasta el final.</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"> Para ayudarnos poder hacerlo preguntándonos: ¿Y qué pasaría…? ¿Qué significa…?<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><br />
<span style="line-height: 9pt;">Por tanto, en este paso, haríamos una lista con todos
los pensamientos </span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><span style="line-height: 9pt;"><br /></span>
<span style="line-height: 9pt;">generadores de ansiedad que pasan por tu mente, llevándolos
hasta el final </span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><span style="line-height: 9pt;"><br /></span>
<span style="line-height: 9pt;">(sin dejarlos a medias, fíjate, que esto es importante).</span></span></span><br />
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Si te cuesta trabajo identificar los
pensamientos generadores de <span style="line-height: 9pt;">ansiedad, </span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><span style="line-height: 9pt;"><br /></span>
<span style="line-height: 9pt;">pregúntate:</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small; line-height: 9pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small; line-height: 9pt;">¿Qué pienso exactamente que me hace sentir así?</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><span style="line-height: 12px;"><br /></span><span style="line-height: 9pt;">¿Qué temo que pueda suceder?</span></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><span style="line-height: 12px;"><br /></span><span style="line-height: 9pt;">¿Qué es eso tan malo que creo que puede pasar?</span></span></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><span style="line-height: 9pt;"><br /></span>
</span></span><br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">A
continuación te invito a que cuestiones tus pensamientos.<b style="text-decoration: underline;"><o:p></o:p></b></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-size: small;"><span style="background-color: white;">Una vez que
tienes tu lista de pensamientos, empieza a debatirlos. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-size: small;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #333333; font-size: small;"><span style="background-color: white;">Considéralos
solo hipótesis (ideas que no sabes si son ciertas o no). Pon tus pensamientos entre interrogantes. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Estas son
algunas preguntas que pueden ayudarte:</span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">¿De verdad puede pasar esto que creo?<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">¿Qué probabilidad hay de que pase? <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Si sucediera lo que temo, ¿qué podría hacer
para solucionarlo?</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"> <b>Segundo</b></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"></span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Y ahora trata de Cambiar tus pensamientos:</span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Al hacerte estas preguntas no
solo estás cuestionando (dudando de la </span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">veracidad) de tu pensamiento, sino que
ya has empezado a cambiarlo, porque </span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">te vas dando cuenta de que es poco
realista, exagerado y catastrofista. </span></span><br />
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Siguiendo con el ejemplo, un modo más
constructivo de verlo, al que podría</span></span></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 9pt; margin: 18pt 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"> llegar el estudiante tras cuestionar sus
pensamientos, podría ser:<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-decoration: inherit;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">“No tengo por qué quedarme bloqueado, pues conozco bien mi
trabajo, ya </span></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-decoration: inherit;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">que <span style="line-height: 9pt; text-decoration: inherit;">lo he hecho yo.</span></span></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-decoration: inherit;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small; line-height: 9pt; text-decoration: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Si veo
que me quedo en blanco, puedo recurrir a
relajarme (me centro en mi </span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">respiración y olvido todo lo demás, luego busco en
mi mente y me concentro</span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"> exclusivamente en mis ideas, co</span><span style="background-color: white; font-size: small;">mo si tod</span><span style="background-color: white; font-size: small;">o lo demás no
existiera, luego </span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">explico mi trabajo centrando plenamente mi atención en la
explicación y </span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">dejando de lado todo lo demás).</span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">O
puedo aceptar lo que está pasando y decir: “Es que ahora no me acuerdo” </span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">(tal
vez se rían, pero también puedo reírme yo, pues tiene su gracia). O tal </span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">vez el
profesor me deje echar un vistazo al trabajo para ayudarme. <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><br /></span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Y <b>Tercero</b> para terminar, sigue mi consejo: Practica mucho,
siempre que puedas </span></span></div>
<div style="background: white; line-height: 9.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">cambia tus pensamientos negativos,practica <span style="line-height: 9pt;">cada día y lo más posible.</span></span></span><br />
</div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-decoration: inherit;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Recuerda que esta es una técnica, pero hay otras que puedes usar
también. </span></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-decoration: inherit;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Especialmente en los exámenes, no te olvides de Relajarte y
Concentrarte </span></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 9pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-decoration: inherit;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: small;">pues es tan simple como efectiva.</span></span><span style="color: #333333; font-size: 6pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-50559742316083345462014-05-08T08:23:00.000-07:002015-05-19T11:19:56.527-07:00Entrenate y mejora la confianza en Ti mismo<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Nuestra mente es una herramienta muy poderosa; no se puede subestimar el impacto de nuestros pensamientos y palabras. Nuestros pensamientos crean nuestras emociones. Nuestras emociones crean nuestras acciones. Nuestras acciones crean nuestra vida. La gente con confianza en sí misma posee un mayor control sobre su mente y tiene interiorizado el lema sí puedo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Aquí tenéis nueve cosas que caracterizan a las personas con confianza y que puedes poner en marcha en tu vida:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. </span>¿Quieres algo? ¡Muy bien! <b>Crea un plan y hazlo tuyo</b>. No pierdas de vista el premio, pero no te agobies, y que no te distraiga el ruido de otras personas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. </span><b><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Concéntrate en lo que quieres</span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">.</span></b> La gente con autoestima tiene una imagen de futuro en su mente. Confían en que les ocurrirán cosas buenas, y al final se cumple porque la confianza es una fuerza muy potente.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Actúa como si ya fuera tuyo</b></span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">.</span> La gente que confía en sí misma deja que su lenguaje y sus acciones vayan en sintonía con su propósito. Esto inspira confianza en los demás.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Utiliza las palabras con una intención clara</b></span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">.</span> Por ejemplo, compara la actitud de dos personas que interactúan en un blog: </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Una dice: "Sí, soy bloguera. ¿A ti también te gustan los artículos vintage? ¡Genial! Pues deberíamos hablar más… Mira las nuevas imágenes que publiqué en…" frente a:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La otra dice: "Bueno, estoy intentándolo con un blog, pero no sé si lo estoy haciendo bien (risa nerviosa)". ¿Quién crees que tendrá más visitas y comentarios?</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Escucha la opinión de los demás, pero no te la tomes al pie de la letra</b></span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">.</span> Hay personas que, aunque lo hagan con buena intención, pecan de precavidas. La gente con confianza escucha a los demás, pero no se deja influenciar por su punto de vista. Ten en cuenta que se trata de tu vida.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6. </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Dedica tiempo a lo que de verdad importa</b></span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">.</span> Las personas con autoestima saben decir que no para asegurarse de que reservan suficiente tiempo y energía para sus prioridades. Curiosamente, la gente luego se muestra más respetuosa con ellos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">7. </span><b><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sé humilde.</span> Las personas con confianza en sí mismas no hablan de sus éxitos todo el rato</b>. Una vez, estuve en una gran fiesta de empresa y me puse a hablar con una mujer extrovertida y amable que me dijo que "trabajaba en el mundo de la edición". Después, me enteré de que era la jefa de redacción de una de las revistas más importantes de Nueva York. La gente con confianza no presume de sus logros, sino que deja que estos hablen por sí mismos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">8. </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Ten en cuenta que a veces el fracaso es inevitable; no lo temas</b></span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">.</span> La preocupación por fracasar puede mantenernos alejados de todo. La gente que cree en sí misma sigue teniendo autoestima aunque fracase. Al fin y al cabo, saben que no hay mal que cien años dure.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">9. </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Repite todos los pasos anteriores</b></span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">. </span>Adquirir confianza puede llevarte toda una vida. Cuanto más practiques, es decir, cuanto más actitud le pongas, más fácil te resultará. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br />
Las personas más exitosas y felices no nacen siendo las más ricas, guapas o dotadas. Simplemente, creen en sí mismas y luchan por lo que quieren. La confianza es una cualidad con un alto potencial atractivo, a la que todos aspiramos en secreto para tener más seguridad, más autoestima. Los pensamientos "sí puedo" o "no puedo" crean unas espirales de emoción muy diferentes, pues la mente es muy obediente y sigue el camino por el que nosotros queramos dirigirla. Entonces, ¿cuál eliges tú?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.299999237060547px; margin-bottom: 24px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
FUENTE: Huffington Post<br />
Autor: <a href="http://www.psicosoluciona.es/index.html">http://www.psicosoluciona.es/index.html</a></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-17989782783480546302014-03-25T08:34:00.002-07:002015-04-13T12:34:30.399-07:00Lo que nos hace diferentes<span style="background-color: white;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;">El mundo esta en las manos de aquellos que tienen el coraje de soñar y correr el riesgo de vivir sus sueños. </span><br style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"> </span><br style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;" /><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"> Hay muchos tipos de personas:</span></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 20px;">Están</span></span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"> los que usan siempre la misma ropa. </span></span></div>
</div>
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;">Están los que llevan amuletos. </span></span><span style="color: #3d85c6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;">Los que hacen promesas. </span><span style="color: #3d85c6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;">Los que imploran mirando al cielo. </span><span style="color: #3d85c6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;">Los que creen en supersticiones. </span></div>
</div>
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;">Y están los que siguen corriendo aunque les tiemblen las piernas. </span></span></div>
</div>
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;">
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Los que siguen jugando cuando se acaba el aire. </div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Los que siguen luchando</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiPGAFuQ7_hbP3roRbamUfvIJDdTEzIwWMyd8IRB5b4SDIHrw9AhneQ05Bsfi6r7XwQGE2fw7U0HgdjM1tl-pNuBGuvt5M8Nf7yjFIFfpWEfRgdHf2EvO-VZwdJ1YfBoGHuWvbxG6JxzU/s1600/objetivo+conseguido.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiPGAFuQ7_hbP3roRbamUfvIJDdTEzIwWMyd8IRB5b4SDIHrw9AhneQ05Bsfi6r7XwQGE2fw7U0HgdjM1tl-pNuBGuvt5M8Nf7yjFIFfpWEfRgdHf2EvO-VZwdJ1YfBoGHuWvbxG6JxzU/s1600/objetivo+conseguido.jpg" /></a></div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Cuando todo parece perdido. </div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Como si cada vez fuera la ultima vez. </div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Convencidos de que la vida misma es un desafío. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Sufren. Pero no se quejan. </div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Porque saben que el dolor pasa. </div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
El sudor se seca. </div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
El cansancio termina. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Pero hay algo que nunca desaparecerá: </div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
La satisfacción de haberlo logrado. </div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
En sus cuerpos hay la misma cantidad de músculos. </div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
En sus venas corre la misma sangre. </div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Lo que los hace diferentes es su espíritu. </div>
</div>
</span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
La determinación de alcanzar la cima: </div>
</div>
</span><span style="font-size: 12px; line-height: 20px;"><div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una cima a la que no se llega s<span style="text-align: center;">uperando a los demás. </span><span style="text-align: center;">Sino superándose a uno mismo. </span></span></div>
</span></span>Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-54177165501137898542014-03-04T15:26:00.002-08:002014-03-04T15:29:27.561-08:0010 Pautas a seguir en niños con Déficit de Atención<div style="border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #666666; font-family: helvetica neue, Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 1.2;">El </span><span style="font-size: 12px; line-height: 14.399999618530273px;">Trastorno</span><span style="font-size: 12px; line-height: 1.2;"> por Déficit de Atención (con ó sin Hiperactividad) ó TDAH es un término muy habitual hoy en </span><span style="font-size: 12px; line-height: 14.399999618530273px;">día</span><span style="font-size: 12px; line-height: 1.2;"> cuando nos referimos a un niño despistado y que, con frecuencia, no para de moverse. Y aunque el diagnostico siempre ha de </span><span style="font-size: 12px; line-height: 14.399999618530273px;">confirmarnos</span><span style="font-size: 12px; line-height: 1.2;"> un profesional, son los padres y profesores del niño/a quienes con frecuencia son los primeros en observar una serie de síntomas que nos ponen en </span><span style="font-size: 12px; line-height: 14.399999618530273px;">sobre aviso</span><span style="font-size: 12px; line-height: 1.2;">.</span></span></span></div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; color: black; line-height: 1.2;">Veamos cuales son los síntomas indicadores en el niño que sufre trastorno por la falta de atención:</span></div>
<strong style="border: 0px; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></strong><br />
<ol><strong style="border: 0px; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li><strong style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Se distrae fácilmente</strong><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> por estímulos irrelevantes</span></li>
<li><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Frecuentemente </span><strong style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">no acaba las tareas</strong></li>
<li><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">A menudo </span><strong style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">parece que no escucha</strong><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> cuando se le habla directamente</span></li>
<li><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Presenta </span><strong style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dificultad para concentrarse en una actividad durante un tiempo prolongado</strong><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">, incluidas las actividades lúdicas</span></li>
<li><strong style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">No es capaz de organizarse</strong><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> bien</span></li>
<li><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">A menudo </span><strong style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">comete errores por no prestar atención a los detalles</strong><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> y descuidar la actividad que realiza</span></li>
<li><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Tiende a </span><strong style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">perder objetos y olvida tareas</strong><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> escolares o actividades que tenía que hacer</span></li>
<li><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Suele rechazar o </span><strong style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">evitar tareas que le requieren un esfuerzo mental</strong><span style="border: 0px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"> mantenido</span></li>
</strong></ol>
<strong style="border: 0px; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</strong>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin-bottom: 15px; margin-top: -10px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: white; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Una vez que has detectado que tu hijo presenta problemas de atención seguir estas pautas te puede ayudar:</span></div>
<ol start="1" style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Acude al médico su pediatra para que hagan una valoración</b> inicial, consulta después con especialistas como psicólogos, profesores, neurólogos…</span></li>
</ol>
<ol start="2" style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si al niño se le asigna una <b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">medicación, ésta se debe utilizar correctamente</b> siguiendo las pautas del médico. </span></li>
</ol>
<ol start="3" style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mantén una relación frecuente y adecuada con el colegio</b>: la comunicación con el tutor es esencial, y debes contar con el apoyo de los profesores para que te den información sobre la evolución de tu hijo y las dificultades que puedan ir apareciendo.</span></li>
</ol>
<ol start="4" style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El ambiente familiar debe ser calmado, estructurado y predecible</b>: un niño con déficit de atención necesita una familia con unas normas claras y bien definidas. </span></li>
</ol>
<ol start="5" style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dale instrucciones claras y breves</b>. Cuando te dirijas</span><span style="background-color: white; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> al niño, acércate hasta él, mírale a la cara y asegúrate que él te está mirando, dile lo que quieres de una manera clara, sencilla y no andes con rodeos. Cuando le hayas hecho la petición, dile que te repita lo que le has pedido para asegurarte de que lo ha entendido bien. Cuando cumpla con lo demandado, dale las gracias. Las órdenes hay que darlas de una a una para que no crear confusión.</span></li>
</ol>
<ol start="6" style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Refuérzale siempre que puedas</b> por pequeño que sea el avance. Cuando haga algo adecuado díselo, sonríele, abrázale, coméntale a alguien (estando él presente) lo bien que ha hecho los deberes…</span></li>
</ol>
<ol start="7" style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Valora más el esfuerzo que el resultado</b>. Anima a tu hijo mucho, reforzaras su autoestima<b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </b>valorando sus aspectos positivos. Piensa en las cosas buenas que tiene tu hijo, céntrate en ellas y dale la importancia que merecen. Con frecuencia tendemos a fijarnos mas en lo que no hacen que en lo que hacen.</span></li>
</ol>
<ol start="8" style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">No grites</b>. Los gritos pasan a formar parte de la dinámica de la familia y no hay un avance hacia la comprensión y resolución de los problemas. </span></li>
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="border: 0px; color: black; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Estimulación cognitiva</b><span style="color: black; line-height: 1.2;">: consigue que tu hijo durante dos o tres veces por semana (15-20 minutos cada vez) realice ejercicios o actividades mentales con el fin de mejorar la atención sostenida, atención selectiva, la concentración, la memoria… Hay estudios que demuestran los grandes beneficios de la practica del ajedrez en niños desatentos.</span></li>
</ol>
<ol start="9" style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b style="border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Aprendizaje de técnicas de estudio</b><span style="border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">. Los padres deben asegurarse de que sus hijos tienen un buen hábito de estudio, para ello se debe de establecer una rutina, con unos horarios fijos (que pueden ser flexibles en alguna ocasión especial), elegir una zona de estudio en la que haya los menos distractores posibles, entrenar al niño para que sea capaz de estudiar sólo, enseñarle a dividir la tarea en pequeños pasos, permitirle descansos, llevar al día la agenda escolar…</span></span></li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<b style="border: 0px; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Y 10 Enséñale a utilizar autoinstrucciones. </b><span style="border: 0px; color: black; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Consiste en que el niño utilice su lenguaje interno para modelar su conducta. Hay que fijar una serie de frases que el menor se dirá así mismo para centrarse en la tarea, orientar su conducta y poder finalizar la actividad de una manera adecuada. El niño debe utilizar frases con las que se sienta a gusto, por ejemplo: </span></div>
<div style="border: 0px; color: #666666; font-family: 'helvetica neue', Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 1.2; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #cfe2f3; border: 0px; color: black; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<br />Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-23472918431231556472014-01-29T05:14:00.001-08:002014-01-29T05:14:18.131-08:00Las 8 cualidades para caer mejor<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿¿Os habéis preguntado alguna vez cómo podríais hacer para caer mejor a la gente??</span><br />
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Analicemos los hábitos más comunes entre las personas que suelen caer bien a todo el mundo. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Fijémonos en algunos de los comportamientos mas frecuentes entre aquellas <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">personas</strong> <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">altamente deseables</strong>.</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; list-style: square; margin: 20px 0px 20px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Prestan atención</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La característica más importante de todas, y que gracias a la gran enfermedad contemporánea que es el déficit de atención es cada vez menos frecuente. No hay nada que nos haga más deseables que mostrar auténtico interés en lo que la otra persona tiene que contarnos. Algunos psicólogos han llegado a establecer en <a href="http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-12-17/10-formas-de-hablar-con-todo-el-mundo-y-caerles-bien-segun-la-ciencia_66918/" style="background-color: transparent; border-bottom-color: inherit; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #f67e15; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">un 30%</a> el tiempo de conversación que debemos ocupar en una charla con otra persona, aunque quizá simplemente con sonreír, <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">no sacar el móvil del bolsillo cada cinco minutos</strong> o interesarse por aquello que la otra persona está contando sea suficiente.</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; list-style: square; margin: 20px 0px 20px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Se disculpan sin tener por qué</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
U<a href="http://spp.sagepub.com/content/early/2013/09/26/1948550613506122.abstracZ?papetoc" style="background-color: transparent; border-bottom-color: inherit; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; color: #f67e15; margin: 0px; padding: 0px; position: relative; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">na investigación realizada en la Universidad de Harvard</a> señaló que excusarse aunque no haya motivo para ello es una de esas cosas que nos hacen caer mejor a los demás. Las “disculpas superfluas” sirven para que “el Otro" sienta que nos hemos puesto en su lugar y que <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tenemos en cuenta sus sentimientos</strong>. Esa era la razón por la que las personas que decían “siento que el tiempo esté tan mal, ¿me dejas el móvil?” caían mejor que las que simplemente preguntaban “¿me dejas el móvil?</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; list-style: square; margin: 20px 0px 20px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">No mantienen una pose de poder</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Las reglas de la elegancia sugieren que debemos permanecer erguidos, con la cabeza alta y una media sonrisa en nuestro rostro si queremos parecer poderosos. Pero la clase de persona a la que realmente querrías contarle tu vida se mueve de una manera completamente diferente. Fijémonos en <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Nelson Mandela </strong> para ilustrar ésto, fijaos cómo un gesto puede marcar la diferencia: inclinándose levemente hacia adelante, sonriendo y acercándose a su interlocutor, está diciendo<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">“soy yo quien realmente tiene el honor de conocerte a ti”.</strong></div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; list-style: square; margin: 20px 0px 20px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">No piden nada</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Las personas que caen bien parecen tener buena suerte, porque no utilizan a las personas como herramientas para conseguir sus objetivos, sino que simplemente las respetan y las cuidan, y tarde o temprano, ven su comportamiento recompensado.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Hay quien mantiene que todas las relaciones humanas están basadas en el interés, pero hay quien se lo toma al pie de la letra. En ocasiones, toda la simpatía que alguien puede haber mostrado se desmorona cuando nos damos cuenta de que lo que realmente pretenden es vendernos algo, <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">hacer un buen contacto para el futuro</strong> o presentarnos a un familiar que necesita un cable.</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; list-style: square; margin: 20px 0px 20px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">No critican a los demás</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Nada de comentarios negativos: el silencio es oro, sobre todo si no tienes nada bueno que decir.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Hay quien piensa que no hay nada que una más a las personas que el cotilleo y poner a caldo a una tercera persona. Pero también hay quien es consciente de que quizá esta no sea la mejor manera de hacer amigos y sospeche que, si este procedimiento es algo generalizado, <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">él mismo pueda ser en un momento u otro su víctima</strong>. </div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; list-style: square; margin: 20px 0px 20px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">No se quejan</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Uno de los puntos más importantes que debemos recordar: Quejarnos constantemente nos convierte en personas indeseables. “<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Hace falta autocontrol y mucha personalidad</strong> para ser comprensivo y perdonar”.</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; list-style: square; margin: 20px 0px 20px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Dejan que los demás sean mejores que ellos</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Nos encanta pavonearnos delante de los demás, pero esto raramente sirve para nada más que para sentirnos mejor con nosotros mismos hinchando nuestro ego. Todo el mundo tiene sus cualidades, por lo que el camino más directo para complacer a alguien es <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">reconocer aquello que hacen bien</strong> o, incluso, señalar que son mucho mejores que nosotros en determinadas cuestiones. Te amarán.</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; list-style: square; margin: 20px 0px 20px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Saben despedirse</strong></li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las habituales fórmulas de despedida como (“ha sido un placer”)</strong> <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">no suelen causar una gran impresión</strong>. Por el contrario, debemos mostrar cierto entusiasmo y centrarnos en algún aspecto concreto de la conversación que hemos mantenido para demostrar que de verdad nos interesamos por la otra persona. Es decir, “me ha gustado hablar contigo acerca de cine”, “que te vaya bien en tu próximo proyecto” o “espero que volvamos a encontrarnos para seguir con esta conversación”.</div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-75950453504828668052013-10-10T23:19:00.002-07:002013-10-11T00:22:41.475-07:00Las Emociones: tres reglas básicas para controlarlas<div style="font-family: Verdana, 'Geneva CE', lucida, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif;">La estabilidad emocional se rige por tres reglas básicas: Saber ver y saber Escuchar, Controlar tus pensamientos y No creer todo lo que nos dicen:</span></span><br />
<span style="font-size: 14px;"><span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: 14px;"><span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif;">Lo primero que debemos hacer es:</span></span></div>
<div style="font-family: Verdana, 'Geneva CE', lucida, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Verdana, 'Geneva CE', lucida, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif;"> "Ver" y “ESCUCHAR”, Sin Interpretar. Si logras centrarte en el aquí y el ahora alcanzarás a ver todo lo bueno que está a tu alrededor. La atención será la que te muestre cuando escuches de verdad, Sin filtros, sin interpretaciones subjetivas.</span></span><br />
<span style="font-size: 14px;"><span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Verdana, 'Geneva CE', lucida, sans-serif; font-size: 13px;">
</div>
<div style="font-family: Verdana, 'Geneva CE', lucida, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif;">Segundo: No hagas caso a todo lo que tu mente te dice “APRENDE A CONTROLAR TUS PENSAMIENTOS”, ésta es como un caballo salvaje al que debemos domar parar encontrar el equilibrio. Cuando nos martillean, nos obsesionan ó se nos repiten ciertas ideas, pensamientos negativos, acabamos por darles crédito y perjudica nuestra salud mental. Selecciona tus pensamientos apartando los que te perjudican para darles una solución adecuada en el momento que tú elijas.</span></span><br />
<span style="font-size: 14px;"><span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: Verdana, 'Geneva CE', lucida, sans-serif; font-size: 13px;">
</div>
<div style="font-family: Verdana, 'Geneva CE', lucida, sans-serif; font-size: 13px;">
</div>
<div style="font-family: Verdana, 'Geneva CE', lucida, sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="background-color: white; font-family: verdana, geneva, sans-serif;">“NO CREAS TODO LO QUE TE DICEN” sólo vendrá determinado por las experiencias que la otra persona ha tenido a lo largo de su vida, por tanto será su verdad pero quizás no la tuya. </span></span></div>
<span style="background-color: #ddc9c9; font-family: Verdana, 'Geneva CE', lucida, sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #3d85c6; font-family: Verdana, 'Geneva CE', lucida, sans-serif; font-size: 13px;">www.Psicosoluciona.es</span>Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-42048658140303642472013-09-30T02:18:00.004-07:002013-09-30T02:18:52.933-07:00¿Sabes que es la Resiliencia? y ¿cómo aumentarla?<table border="0" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Arial; font-size: 12px; line-height: 20px; text-align: justify; width: 98%px;"><tbody>
<tr class="texto_azul" style="color: #336699;"><td style="font-size: 1em;"><div align="justify" style="font-size: 1em;">
<strong>Qué significa tener Resiliencia?</strong></div>
</td></tr>
<tr><td align="left" style="font-size: 1em;" valign="top"><div align="left" style="font-size: 1em;">
</div>
</td><td style="font-size: 1em;"><div align="justify" style="font-size: 1em;">
</div>
</td></tr>
<tr><td align="left" style="font-size: 1em;" valign="top"><div align="left" style="font-size: 1em;">
</div>
</td><td style="font-size: 1em;"><div align="justify" style="font-size: 1em;">
Es un término psicológico poco conocido que describe la capacidad humana individual, de afrontar un hecho traumático o catastrófico sea personal, familiar, ambiental o mundial mediante una respuesta positiva a partir del mismo. Evitando con ello psicopatologías, como por ejemplo, una Depresión. El éxito esta en desarrollar una clave personal. </div>
<div align="justify" style="font-size: 1em;">
</div>
<div align="justify" style="font-size: 1em;">
<strong>10 MANERAS DE CONSTRUIR RESILIENCIA</strong><br /><em>Fuente: Asociación Americana de Psicología.</em></div>
<ol>
<li><div align="justify" style="font-size: 1em;">
Establezca relaciones </div>
</li>
<li><div align="justify" style="font-size: 1em;">
Evite ver las crisis como obstáculos insuperables </div>
</li>
<li><div align="justify" style="font-size: 1em;">
Acepte que el cambio es parte de la vida </div>
</li>
<li><div align="justify" style="font-size: 1em;">
Muévase hacia sus metas </div>
</li>
<li><div align="justify" style="font-size: 1em;">
Lleve a cabo acciones decisivas </div>
</li>
<li><div align="justify" style="font-size: 1em;">
Busque oportunidades para descubrirse a si mismo </div>
</li>
<li><div align="justify" style="font-size: 1em;">
Cultive una visión positiva de si mismo </div>
</li>
<li><div align="justify" style="font-size: 1em;">
Mantenga las cosas en perspectiva </div>
</li>
<li><div align="justify" style="font-size: 1em;">
Nunca pierda la esperanza </div>
</li>
<li><div align="justify" style="font-size: 1em;">
Cuide de si mismo</div>
</li>
</ol>
</td></tr>
</tbody></table>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-22919573206665707772013-08-01T23:48:00.001-07:002013-08-02T00:03:27.495-07:00¿Cómo afecta la alimentación en la salud mental?<div class="MsoNormal">
<div style="background: #B8CCE4; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 102;">
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Entrevista<span class="apple-converted-space"> </span>realizada a<span class="apple-converted-space"> </span>D. MARIO ALONSO PUIG, MÉDICO Y DIVULGADOR
CIENTÍFICO<o:p></o:p></span><u1:p></u1:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Docente de I. E. Business School y
ex-profesor de la Universidad de Harvard, nacido en Madrid, 1955 es conocido
por sus ensayos, libros de autoayuda y como conferenciante. Ha escrito cinco
libros sobre "bienestar psicológico"<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">¿Qué relación hay entre el pensamiento
y la comida?</span></b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Los niveles de glucosa afectan al
cociente intelectual. Las grasas que tomamos influyen en el estado emocional y
cuando nos faltan aparece la depresión y la ansiedad. Cuando faltan
determinados nutrientes, minerales como el manganeso o el zinc y las vitaminas,
que sucede bastante comúnmente, afectan a la memoria y a la capacidad de
aprendizaje.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">¿Cuál es la dieta idónea para un buen
funcionamiento del cerebro?</span></b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">No comer hidratos de carbono
procesados. El combustible deben ser los hidratos de carbono complejos, que
proceden de los vegetales y de las frutas con bajo índice glucémico, que tardan
tiempo en transformar la fructosa.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Lo que no interesa para un buen funcionamiento
cerebral son los picos de glucosa. Además necesitamos carne, huevos y leche.
También debemos consumir mucho más pescado, del tipo de sardinas, arenques,
boquerones, salmón y atún. El ideal es tomar tres veces a la semana.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Los huevos también tienen muy mala
prensa, pero disponen de una gran cantidad de omega 3 y de fosfolípidos, que
determinan la velocidad con la que las neuronas se comunican.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">También son preferibles los granos
integrales a los procesados, que además de almidón tienen vitaminas, minerales
y fibra.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Normalmente los hidratos procesados se
vinculan a la obesidad, no a la salud mental.</span></b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Se sabe que los picos de glucosa,
seguidos de picos de insulina, dan lugar a irritabilidad, déficit de atención y
problemas en la memoria.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Cuando se empieza una dieta, ¿cómo
afecta a la mente?</span></b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Mucho. Lo que más ha impresionado a la
investigación en este campo es que hay personas que han mejorado de una
depresión mucho más regulando su alimentación que con antidepresivos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Hay gente que cuando empieza una dieta
dice estar más irritable.</span></b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Una forma de reducir la ansiedad es la
comida. En el momento que esa fuente de calmar la ansiedad la quitas, es normal
que surja esa ansiedad. Estamos rompiendo un paradigma, normalmente nos fijamos
en que la comida esté rica, pero nos olvidamos que la comida tiene un fuerte
impacto en la salud mental.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Uno de los grandes descubrimientos
consiste en que en muchas enfermedades mentales se ha observado inflamación
cerebral. Los omega 3, por ejemplo, son uno de los mejores antiinflamatorios
cerebrales.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">¿Recomienda tomar suplementos
vitamínicos y minerales?</span></b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Sí, recomiendo tomar complementos
vitamínicos y minerales a todo el mundo y que se tomen todos los días. Los
suelos son mucho más pobres y no podemos considerar que nuestra dieta hoy es
suficiente para cubrir las necesidades del tejido cerebral.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">¿Y qué ayuda a parte de la dieta?</span></b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Conversar de cosas que generen ilusión.
Reírse ya que tiene un efecto sobre los neurotransmisores. El ejercicio físico,
que mejorar las conexiones entre las neuronas y el ánimo. Y, en último lugar,
la meditación, el silencio por el que una persona consigue parar los
pensamientos perturbadores.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">¿Cómo afecta la negatividad de la
crisis a nuestra salud mental?</span></b><span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Un estudio de la Universidad de Harvard
dice que el 60% de las consultas a los médicos tienen alguna relación con las
aflicciones, por lo tanto, un estado de ánimo bajo afecta a la salud.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">También se sabe que cuando una persona
cae en un estado de frustración y de desesperanza hay cambios muy profundos en
el comportamiento cerebral, y la zona pre-frontal recibe menos sangre, lo que
afecta a la hora de tomar decisiones, de aprender deprisa y adaptarse a nuevos
entornos.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
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<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
</span><br />
<div style="background: white; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-background-themecolor: background1;">
<span style="color: #548dd4; font-family: Tunga; font-size: 11.0pt; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La crisis nos puede resultar muy
difícil, pero con nuestro estado de ánimo podemos hacer que una situación sea
superable. El desanimo no da nada y quita mucho.</span><o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-20708084470796483372013-07-30T04:53:00.000-07:002013-07-30T04:57:24.965-07:00Y cuatro instrucciones para irse a la cama<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background-color: #dbe5f1; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">1)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">No
utilices la cama ni el dormitorio para otra actividad que no sea el dormir. No
es aconsejable leer, ver la televisión, hablar por teléfono, preocuparte,
discutir con algún familiar o comer en la cama. La única excepción a esta regla
es que puedes tener actividad sexual en la cama<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #548dd4; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background-color: #dbe5f1; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">2)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">•
Establece una serie de rutinas pre-sueño regulares para indicar que se acerca
el momento de acostarte: cierra la puerta, enchufa la cafetera, lávate los
dientes, conecta la alarma, etc. Realízalas todas las noches en el mismo orden.
Adopta la postura para dormir que prefieras y coloca tus almohadas y mantas
preferidas<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #548dd4; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background-color: #dbe5f1; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">3)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">•
Cuando te hayas metido en la cama, se deben apagar las luces con la intención
de dormirte inmediatamente. Si no puedes dormirte en un rato (alrededor de 10
minutos), levántate y vete a otra habitación. Dedícate a alguna actividad
tranquila (son muy útiles las <a href="http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_relajacion.php"><span style="color: #548dd4; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153; text-decoration: none; text-underline: none;">técnicas de respiración y relajación</span></a>)
hasta que empieces a sentirte adormecido y, en ese momento, vuelve al
dormitorio para dormir<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background-color: #dbe5f1; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">4)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial Unicode MS","sans-serif"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">•
Sí no te duermes en un período de tiempo breve, vuelve a repetir la secuencia
anterior. Házlo tantas veces como sea necesario durante la noche. Utiliza este mismo
procedimiento si te despiertas a mitad de la noche y no consigues dormirse
aproximadamente en 10 minutos.<o:p></o:p></span></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-10545151696866159312013-07-30T04:17:00.003-07:002013-07-30T04:43:27.629-07:00Diez Consejos para Dormir Bien <span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">1)<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">No
te vayas a la cama hasta que estés soñoliento </span><br />
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span>
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;"> 2) Levántate siempre a la misma hora por las mañanas, (o en todo caso una hora mas tarde los fines de semana)</span><br />
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span>
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">3) No duermas siestas</span><br />
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span>
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">4) No bebas alcohol dos hora antes de acostarte</span><br />
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span>
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">5) No consumas cafeína dentro de las seis horas antes de irte a la cama</span><br />
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span>
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">6) No fumes varias horas antes de acostarte</span><br />
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span>
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">7) Haz ejercicio físico regularmente. La mejor hora para hacer ejercicio es la primera hora de la tarde, después de hacer la digestión del almuerzo</span><br />
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span>
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">8) Elimina los ejercicios y tareas fatigosas antes de las 8 de la tarde</span><br />
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span>
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">9) Haz de tu entorno de dormir un lugar agradable sin ruidos, con una temperatura confortable y una iluminación tenue</span><br />
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span>
<span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">10) Si estás acostumbrado a comer algo antes de acostarte toma galletas, leche, queso. </span><span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">Nunca comas chocolate o grandes cantidades de azúcar. Evita beber líquidos en exceso </span><span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">y si te despiertas en mitad de la noche no te acostumbres a comer, pues el hambre podría </span><span style="color: #548dd4; font-family: 'Arial Unicode MS', sans-serif; text-indent: -18pt;">despertarte en las noches sucesivas.</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background-color: #dbe5f1; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background-color: #dbe5f1; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background-color: #dbe5f1; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-16592978704252160492013-06-30T01:58:00.002-07:002015-05-19T11:07:59.929-07:00Creo que puedo!! Estoy segura que puedo!!<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Una <b>pequeña locomotora de vapor</b> debía
arrastrar un largo tren.</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Andaba muy bien hasta que llegó a una
empinada colina. Entonces, por mucho que se esforzaba, <b>no lograba mover
el largo tren</b>.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Tiró y tiró. Sopló y resopló. Retrocedió
y avanzó. ¡Chu-chu! ¡Chu-chu!</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Pero era inútil. Los vagones no subían
por la colina.</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Al final la locomotora dejó el tren y
echó a andar sola por las vías. ¿Creéis que había dejado de trabajar? ¡Claro
que no! Iba <b>en busca de ayuda.</b></span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">“Sin duda encontraré a alguien que me
ayude”, pensaba.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La pequeña locomotora cruzó la colina y
continuó la marcha. ¡Chu-chu! ¡Chu-chu!</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Pronto vio una gran locomotora de vapor
que se encontraba en un tramo lateral. Parecía muy grande y fuerte.
Pasando al lado, la pequeña locomotora dijo:</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-¿Me ayudarías a traer mi tren desde el
otro lado de la colina? Es tan largo y pesado que no puedo subirlo.</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La locomotora grande miró a la
locomotora pequeña.</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-¿No ves que he terminado mi día de
trabajo? –dijo-. Me han fregado y lustrado para mi próximo viaje.<b> No,
no puedo ayudarte.</b></span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La pequeña locomotora <b>lo
lamentó, pero continuó su camino</b>. ¡Chu-chu! ¡Chu-chu!<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Pronto llegó adonde otra locomotora
grande descansaba en un tramo lateral. Soplaba y resoplaba, como si estuviera
cansada.</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">“Ella podrá ayudarme”, pensó la pequeña
locomotora. Se le acercó y preguntó:</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-¿Me ayudarías a traer ni tren desde el
otro lado de la colina? Es tan largo y pesado que no puedo subirlo.</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La segunda locomotora respondió:</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-Acabo de llegar de un viaje muy largo.
¿No ves que estoy muy cansada? ¿No puedes conseguir otra máquina que te ayude?</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-Lo intentaré –dijo la pequeña
locomotora, y reanudó la marcha. ¡Chu-chu! ¡Chu-chu!<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Al rato se encontró con una locomotora
pequeña, igual que ella. Se le acercó y dijo:</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-¿Me ayudarías a traer mi tren desde el
otro lado de la colina? Es tan largo y pesado que no puedo subirlo.</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-Claro que sí –dijo la locomotora
pequeña-. <b>Me alegrará ayudarte, si puedo.</b></span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Así las pequeñas locomotoras regresaron a
donde estaba el tren. Una locomotora se puso a la cabeza del tren, y la otra a
la cola.</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Resoplaron, chirriaron, y al final
arrancaron.</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Poco a poco los coches se pusieron en
movimiento. Poco a poco subieron la empinada colina. Mientras subían, las dos
locomotoras se pusieron a cantar:</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-<b>¡Creo-que-puedo! ¡Estoy segura de
que puedo! ¡Creo-que-puedo! ¡Estoy segura de que
puedo! ¡Creo-que-puedo! ¡Estoy segura de que
puedo! ¡Creo-que-puedo!¡Estoy segura de que
puedo! ¡Creo-que-puedo! </b></span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¡Y pudieron! Muy pronto <b>habían
subido la colina</b> y bajaban por la otra ladera. Ahora estaban de nuevo
en la llanura, y la pequeña locomotora podía arrastrar el tren sin ayuda. Así
que <b>agradeció</b> a la otra locomotora su ayuda y se despidió.</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Y<b> mientras continuaba
alegremente</b> su camino, canturreaba:</span></i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">-¡Creí-que-podía! ¡Creí-que-podía!
¡Creí-que-podía! ¡Creí-que-podía! ¡Creí-que-podía! ¡Creí-que-podía!
¡Creí-que-podía! ¡Creí-que-podía! ¡Creí-que-podía! ¡Creí-que-podía!
¡Creí-que-podía!<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 18.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 212.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-indent: 35.4pt; vertical-align: baseline;">
<i><span style="color: #555555; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">De William J. Bennett<o:p></o:p></span></i></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-10055009342104340342013-06-21T11:32:00.001-07:002013-06-21T11:56:31.301-07:00! Entrena tu Optimismo!<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51;">
<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal" style="background: white; mso-background-themecolor: background1;">
<div class="MsoNormal" style="background: #DBE5F1; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 51;">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">El optimismo es la llave secreta hacia el éxito personal y laboral<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Las personas optimistas
poseen una clara visión de la vida, trabajan en sus metas confiadamente para alcanzar
sus objetivos y se sienten responsables totalmente de sus actos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> En cambio las pesimistas no tiene una visión
clara de la vida, el miedo a los cambios les paraliza y les gusta quejarse,
culpar a otros y lamentarse de todo lo que ocurre a su alrededor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La buena noticia es que el
Optimismo también se puede entrenar, por eso voy a comenzar por presentarte
algunas técnicas que puedes poner en
práctica inmediatamente. Ponerlas en práctica te llevará solamente un minuto,
de manera que puedes comenzar inmediatamente y obtener resultados hoy mismo.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
</span><b><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">1. Postura erguida y paso
seguro</span></b><b><span style="color: #990000; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Las personas optimistas caminan
erguidas y con paso seguro. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La postura de los pesimistas
es floja y descuidada, caminan despacio y dan pasos pequeños. Imagínate a una
persona que camina con su cabeza erguida, hombros atrás y que con pasos largos. Esta persona transpira
confianza. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Por qué es crucial la
postura erguida? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Porque para que puedas
enderezar tu cabeza, tienes primero que enderezar tu cuerpo.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
</span><b><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">2. Voz alegre</span></b><b><span style="color: #990000; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Un alivio rápido para sentirse motivado
es utilizar una voz alegre. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Piensa en algún momento en
que el te sentías molesto. Tu teléfono suena, lo contestas y te das cuenta de
que la persona que llama es alguien a quien tú quieres impresionar. Seguro que
cambias tu tono de voz por uno alegre para impresionar a dicha persona y el
resultado es que tu, inmediatamente, te empiezas a sentir más motivado. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Por qué una voz alegre es
un arma tan poderosa para el optimismo? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Investigaciones psicológicas
prueban que emocionalmente la persona siente la emoción que actúan en ese
preciso momento. Así que si actúas estar contento, te sientes contento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span><b><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">3. Utiliza palabras
positivas y motivadoras</span></b><b><span style="color: #990000; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">El pesimista dice "Tengo un
problema" Por el contrario, el optimista diría "Tengo una oportunidad
para hacerlo mejor la próxima vez"</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
</span><b><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">4. Utiliza actitudes
positivas</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">La mejor manera de convertirte en un
optimista es sencillamente enfocarse en las soluciones y no en los problemas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Cada vez que una dificultad
surge, puedes crear inmediatamente soluciones y ponerlas en marcha. Enfoca a
las soluciones y no a los problemas, a las fortalezas y no a las debilidades. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">¿Por qué es tan importante
el enfocarse hacia las soluciones? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Porque solamente puedes
tener un pensamiento en tu cabeza a la vez. Así que si te enfocas hacia las
soluciones, no podrás regodearte en los problemas, ni quejarte, ni culpar o ni lamentarte.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
</span><b><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">5. Sé un modelo a seguir</span></b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 9.0pt; line-height: 115%;"><br />
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Recuerda un momento en tu vida en el que
fuiste el modelo a seguir para alguien más. Al mismo tiempo que ayudabas a esa
otra persona, también te estabas ayudando a ti mismo. Si te conviertes en un
modelo de optimismo para tus empleados, compañeros de trabajo, familiares y
amigos, al mismo tiempo te haces a ti mismo más optimista.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;"> </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%;"><br />
</span><b><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">¿Cómo puedes hacer esto?</span></b><b><span style="color: #990000; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Asegúrate de que todos te
vean con una postura erguida, dando pasos firmes y largos, hablando en un tono
alegre, utilizando palabras positivas y enfocándote hacia las soluciones.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Cualquiera puede convertirse en una
persona optimista. Cuando utilizas estas 5 técnicas, te sientes invariablemente
con un peso menos sobre tu espalda. Te sentirás positivo, motivado y confiado.
Solamente necesitas unos pocos minutos para poner estas técnicas en práctica.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.5pt; line-height: 115%;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">Recuerda <o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">“Quien empieza por sentirse capaz, acaba por
serlo” W.S Stevens<o:p></o:p></span></b></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-72704337410953336102013-06-18T12:40:00.002-07:002013-06-18T13:02:22.698-07:00¿Cómo ayudar a los hijos a aceptar vuestra separación?<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background: #8DB3E2; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 102; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background: #B8CCE4; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: accent1; mso-background-themetint: 102; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; mso-line-height-alt: 14.25pt; text-align: justify;">
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Cuando los niños empiezan a entender que
sus padres pueden separarse es frecuente observar en ellos reacciones como:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Ansiedad y angustia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Llanto frecuente<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Tristeza <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Miedos, sobre todo a que lo abandonen o
a quedarse totalmente solo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Insistencia en el deseo de que los
padres vuelvan a estar juntos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Idealización del otro progenitor, cuando
el que está con ellos les regaña <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Chantaje emocional <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Rabietas y rebeldía<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Problemas de sueño, alimentación y
control de esfínteres<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Problemas de atención y
concentración en el colegio<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Menos ganas de jugar y de divertirse
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Desmotivación y falta de interés por las
cosas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Incluso pueden mostrar sentimientos de
culpa por la separación de sus padres<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;"> Además
a nivel fisiológico pueden aparecer molestias abdominales, dolores de cabeza,
vómitos…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Todas estas reacciones nos indican que
nuestro hijo necesita ayuda y que debemos hablar con ellos sobre lo que está
sucediendo en casa y trasmitirles tranquilidad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Para los padres son momentos muy duros en
los que han de entender que su hijo necesita ahora mucho más afecto, está
deseoso de recibir muestras de cariño y de amor. Necesitan saber lo que ocurre,
la incertidumbre es la que mas desazón les produce. Por eso es tan importante
para ellos, poder comunicarse más,
contar sus problemas, sus secretos… sus preocupaciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Cuando hablemos con ellos sobre la nueva
situación es fundamental trasmitirles: </span><br />
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span>
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Que pese a que Mamá y Papá han tenido
problemas y que No están de acuerdo en ciertos temas de ninguna manera ellos son los culpables.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Que “El cambio en la familia” no tiene que ver con quien tiene razón y
quien no, o quien es bueno y quien malo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Que Mamá y Papá trataron de resolver los
problemas de la mejor manera posible, pero que La Forma de resolverlos no
funcionó y ahora tratan de hacerlo de una forma nueva para la familia en la que
habrá más paz, mas calma y mas felicidad para todos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Que a menudo estamos asustados cuando
comenzamos cosas nuevas y enfrentamos a nuevas situaciones. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">- Que no importa lo que ocurra, no importa
los cambios que sucedan, una cosa es cierta. Mamá y Papá siempre os amarán y eso
nunca cambiará</span>.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;"><b>Las recomendaciones de los profesionales a los padres que se
encuentran en proceso de separación para ayudar a sus hijos en estos momentos
son:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">No hacer cambios radicales en la dinámica habitual de la vida del niño</span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Nunca hablar mal del otro (padre/madre)</span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Comprender los cambios emocionales del
niño, entendiendo que ha de adaptarse a la nueva situación</span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Flexibilidad al acordar los horarios de
visita, escuchando la opinión del niño</span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Cohesión entre los padres sobre su educación</span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Firmeza por ambas partes en lo acordado</span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Diálogo con el niño sobre los cambios por
los que atraviesa la familia</span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Facilitar al niño los encuentros con el
otro padre/madre</span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Hacer que el niño tenga la seguridad de
que las personas que le rodean lo quieren.</span></li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: #C6D9F1; line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-background-themecolor: text2; mso-background-themetint: 51; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt;">Lo normal es que estos efectos
psicológicos empiecen a remitir en cuanto la situación se normalice, por ello
es tan importante que los padres mantengan una separación lo más tranquila
posible, al menos delante de sus hijos.<o:p></o:p></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-14922218250833957182013-06-09T03:04:00.003-07:002013-06-09T03:21:23.409-07:0010 Pasos para sentirnos Felices<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;">El </span></b><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">primer paso para sentirnos felices</span></b><b><span style="font-size: 12pt;"> es Experimentar Estados Afectivos Gratificantes,
tener metas claras de hacia dónde orientamos nuestras vidas y sobre todo tener un Porqué para vivir, muchas de las personas que sufre de depresión han perdido ese "porque para vivir" y ahora no encuentran sentido a su vida.</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">Segundo paso: Proponerse
ser feliz,</span></b><b><span style="font-size: 12pt;"> la felicidad no se regala, se vive. Y para sentirnos felices necesitamos fuerza de voluntad, hay que buscarla con tenacidad, con entusiasmo, con el sentimiento firme de ser
competente, con autoestima, con capacidad para llevar a cabo los propósitos, fomentando las habilidades
sociales.</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;">Un </span></b><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">tercer paso</span></b><b><span style="font-size: 12pt;"> para la felicidad es Sentirse Útil, saber
que nuestra vida deja huella, tener claro que con nuestra profesión, con
nuestro trabajo y con nuestro sello en la vida este mundo puede ser poco mejor. </span></b><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;">El </span></b><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">cuarto paso </span></b><b><span style="font-size: 12pt;">para ser feliz consiste en Compartir y en
Disfrutar de la compañía de los demás. La felicidad compartida, siempre es
doble felicidad. Es preciso disfrutar con los demás y mantener buenas
relaciones sociales.</span></b><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;">El </span></b><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">quinto paso </span></b><b><span style="font-size: 12pt;">para ser feliz es buscar el Bienestar
Subjetivo ó lo que es lo mismo sentirse a gusto con uno mismo, dentro de la
propia piel, con una aceptación incondicional de uno mismo y la aceptación de sus circunstancias.</span></b><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;">El </span></b><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">sexto paso </span></b><b><span style="font-size: 12pt;">para ser feliz consiste en Sentirse Dueño, Responsable y Artífice de Nosotros mismos, de nuestro propio destino así lograremos autonomía, independencia y autodeterminación.</span></b><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;">El </span></b><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">séptimo paso y</span></b><b><span style="font-size: 12pt;"> fundamental, es el Fomentar el Sentido
del Humor, la capacidad de tomarse a uno mismo y a la propia vida tan en serio
que nunca se tome nada demasiado en serio. </span></b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;"><br /></span></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;">Hay que lograr que nada ni nadie
tenga capacidad suficiente para hacernos perder la serenidad, la calma, la paz
interior y el gozo por vivir.</span></b><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;">El </span></b><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">octavo paso</span></b><b><span style="font-size: 12pt;"> para ser feliz pasa por Encontrar
nuestros Puntos Débiles, nuestras fragilidades. Esos flancos débiles por los
que las personas problemáticas y tóxicas, aprovechando las circunstancias
adversas, puede entrar en nuestro interior como un elefante en una cacharrería
y causarnos graves destrozos psíquicos o emocionales. </span></b></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;"><br /></span></b></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;">Para fortalecer estos
puntos debemos saber cuáles son las habilidades y destrezas psíquicas y emocionales
que podemos utilizar, y tenerlas bien a mano. </span></b><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt;">El </span></b><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">noveno paso </span></b><b><span style="font-size: 12pt;">sería aumentar nuestra Capacidad de Resistencia
y nuestras Fortalezas para no desmoronarnos antes las situaciones adversas y terribles. Hasta en esos momentos lo más importante es no
perder del todo el control de uno mismo y saber que no hay adversidad que no
encierre algo positivo y aprovechable, aunque no sea nada más que las
enseñanzas que de ella podamos sacar para el futuro.</span></b><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;">Y por último, el </span></b><b><span style="color: blue; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES; mso-hansi-font-family: Calibri;">décimo paso </span></b><b><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">para ser feliz sería Mantener vivo siempre el Deseo de
Búsqueda, de </span></span><span style="line-height: 18px;">Auto Superación.</span><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"> Reconociendo lo que tenemos y lo que somos pero a la vez sentir que no lo tenemos todo, necesitar retos y
experiencias nuevas como incansables diseñadores de nosotros mismos.</span></span></b></span><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-82104192924117420102013-06-08T09:19:00.003-07:002015-05-19T11:07:59.934-07:00¿Ansiedad ante los exámenes?<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">Cuando llegan
las fechas de los exámenes, para algunos alumnos comienza un calvario.. </span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">Aparecen
sentimientos de inseguridad, angustia, miedo, bloqueos …pensamientos del
tipo «nunca aprobaré ésta asignatura…»; « en un examen soy incapaz de
contestar, me quedo en blanco…», o sensaciones fisiológicas como
temblores, taquicardias, dificultades para dormir. </span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">Todos estos
síntomas convergen en lo que los expertos han denominado ansiedad ante los
exámenes.</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">Este es un tipo
de ansiedad asociada a las situaciones en las que una persona se siente
evaluada (examinada) que provoca dificultades en el acceso a
los conocimientos adquiridos ocasionando un bloqueo mental y trae como
resultado los suspensos. </span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">Puede llegar a
ocasionar una fobia, que genera una conducta de evitación a la
situación de examen y que impide a los alumnos presentarse a las pruebas
de evaluación. </span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aprender a
Gestionar esta Ansiedad y Promover sentimientos de Seguridad son los objetivos
a alcanzar en el Taller que PsicoSoluciona ofrece a aquellas personas que viven
el período de exámenes como un infierno.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Los Estudiantes deben relajarse </span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Dar una valoración real al hecho de hacer un examen y no dejarse llevar la imaginación</span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Deben concentrarse en las respuestas y no en sus síntomas</span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Y han de tratar de no anticiparse negativamente a la situación</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #a6a6a6; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Arial Unicode MS"; mso-fareast-font-family: "Arial Unicode MS"; mso-fareast-language: ES; mso-themecolor: background1; mso-themeshade: 166;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">¿Cómo
pueden también los padres ayudar en ésta tarea?<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los padres
pueden llegar a aumentar la ansiedad en sus hijos si son hiperexigentes ó por
el contrario pueden servirles de gran ayuda, si siguen algunas pautas
sencillas:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Desdramatizar la situación de
estudio </span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Ofrecerles todo el apoyo que
necesiten para preparar la materia</span></li>
<li><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: 7pt;"> </span></span><span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: 12pt; text-indent: -18pt;">Generar un ambiente familiar
relajado especialmente en fecha de exámenes</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Y, sobre todo:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoListParagraph" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: 12pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <b>Alentar en sus hijos la Confianza que tanto necesitan</b></span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<ul>
</ul>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-77642347138275313032013-06-03T15:39:00.003-07:002013-06-03T15:41:14.382-07:00Psicología Positiva<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">La Psicología Positiva tiene su
origen en las iniciativas de Martin Seligman, Presidente de la American
Psychological Association en 1998. </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Según Seligman, la psicología
anterior a los años 90 se había centrado solamente en tratar y curar las
patologías de la mente humana, olvidándose casi por completo del
potencial humano. Con algunas excepciones, como la psicología humanista
de Maslow y Rogers, la psicología se había dedicado a ayudar a las
personas a pasar del "-10" al "0", en su bienestar mental,
sin pensar si es posible continuar del "0" al "10". </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">La psicología positiva pretende
complementar los avances que se han conseguido en el conocimiento de los
trastornos mentales con un mayor entendimiento del lado positivo de la vida:</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Los estados de ánimo y las
emociones positivas: alegría, risa, satisfacción, interés.<span class="apple-converted-space"> </span>Las fortalezas y virtudes personales,<span class="apple-converted-space"> </span>sensoriales, intelectuales y estéticos</span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size: 13.5pt;"> </span></span><span style="font-size: 13.5pt;">de cada uno de nosotros.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"> </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br />
Desde la perspectiva Positivista de la Psicología se alienta a la persona a entrenarse en prácticas saludables como el optimismo, la gratitud, la meditación, el
ejercicio físico, la expresión artística y las relaciones personales positivas</span><span style="font-size: 13.5pt;">.<o:p></o:p></span></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-76711712047008382902013-05-18T11:39:00.003-07:002013-05-18T12:45:45.152-07:00La TV y su relación con la obesidad, la depresión...<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Poner una televisión en el dormitorio
de tu hijo puede parecer un regalo especial, pero este regalo podría ser el
origen de una vida de malos hábitos de sueño, de obesidad, de trastornos
hormonales, etc…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y no sólo los televisores tienen la culpa,
ordenadores, consolas, videojuegos, teléfonos móviles y otros aparatos
electrónicos son igualmente perjudiciales, las nuevas investigaciones demuestran
que si están en las habitaciones de tus hijos, es el momento de sacarlos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En una encuesta a más de 3.000
alumnos de entre 10-11 años, la mitad de los niños
dijeron que tenían ya en su habitación: un televisor, un reproductor de DVD o
videojuegos, el 21% dijeron que tenían un ordenador y 17% dijeron que tenían teléfonos móviles (y un 5 % de los niños dijeron
que tenían los tres).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Además </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">el (57%) de los
encuestados dijeron que usarían estos dispositivos, incluso después de que se </span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;">suponía</i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
que dormía. Como se puede sospechar, los que tenían acceso a los dispositivos
electrónicos en general dormían menos, y una menor duración del sueño está
relacionada con la obesidad.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Perdida
del sueño contribuye a la obesidad<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Parte del problema es que los niños
se quedan hasta más tarde de lo que deberían a ver la televisión o a jugar videojuegos y esto significa que están sacrificando el valioso tiempo de sueño. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nuestro ritmo circadiano ha evolucionado a lo largo de cientos de generaciones para
alinear su fisiología con el medio ambiente. Nuestro reloj biológico se
"ajusta" a dormir por la noche y permanecer despierto durante el día.
Si privamos de sueño a nuestro organismo y generamos señales contradictorias al cuerpo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dormir muy poco impacta en los
niveles del tiroides y las hormonas del estrés, lo que a su vez puede afectar
la memoria, el sistema inmunológico, el corazón y el metabolismo y mucho más. Con
el tiempo, la falta de sueño puede conducir a:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">v
<!--[endif]-->Los altos niveles de azúcar en
sangre y un mayor riesgo de diabetes - personas no duermen lo suficiente
tienden a comer más alimentos dulces y con almidón en lugar de verduras y
productos lácteos. Los investigadores sospechan que estos antojos se derivan
del hecho de que el cerebro se alimenta de glucosa (azúcar en la sangre), por
lo tanto, cuando se produce la falta de sueño, su cerebro busca carbohidratos. En
resumen, la falta de sueño pone su cuerpo en un estado pre-diabético, y te hace
sentir hambre, incluso si ya ha comido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">v
<!--[endif]-->El aumento de peso - Cuando usted
está con falta de sueño, el cuerpo disminuye la producción de leptina, la
hormona que le dice al cerebro que no hay necesidad de más alimentos. Al mismo
tiempo que aumenta los niveles de grelina, una hormona que desencadena el
hambre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">v
<!--[endif]-->Envejecimiento acelerado<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">v
<!--[endif]-->La hipertensión (presión arterial
alta) y la depresión<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">v
<!--[endif]-->Aumento del riesgo de cáncer al
alterar el equilibrio de las hormonas en el cuerpo, tales como la reducción de
la producción de la melatonina<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La TV también parece estar relacionada con otros riesgos para la salud, independientemente de su impacto sobre el sueño, a
través de otros mecanismos, como la reducción de la actividad física.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dr. Aric Sigman, un psicólogo
británico, analizó 35 estudios científicos diferentes en la televisión y su
efecto sobre el espectador. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Él encontró que el daño no proviene de los propios
programas de televisión, pero a partir de la gran cantidad de tiempo que los
niños están pasando viendo la televisión y el ordenador pantallas. Esta actividad
produce un efecto casi narcótico en su cerebro, áreas anestésicas que serían
estimuladas por otras actividades, como la lectura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dr. Sigman ha identificado 15
efectos negativos que cree que se puede culpar a ver la televisión, diciendo:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 14.25pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-insideh: .75pt solid windowtext; mso-border-insidev: .75pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.4pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Obesidad<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Retraso de
la cicatrización<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Problemas
del corazón<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Disminución
del metabolismo<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vista
dañada<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.4pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La
enfermedad de Alzheimer<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Disminución
de la capacidad de atención<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Trastornos
hormonales<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cáncer<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pubertad
temprana<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.4pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Autismo<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dormir
dificultades<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aumento
del apetito<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El
crecimiento del cerebro<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .75pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .75pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 86.45pt;" valign="top" width="115"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diabetes<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las pantallas de ordenador,
televisores y bombillas emiten luz azul, a la que los ojos son particularmente
sensibles porque es el tipo de luz al aire libre más comunes durante las horas
diurnas. Como resultado, pueden engañar a tu cerebro para que piense que es aún
de día, cuando en realidad es de noche, lo que altera tus patrones de sueño.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un estudio realizado en Ohio State
University Medical Center encontró que la exposición crónica a la luz tenue de
la noche puede causar síntomas de depresión después de sólo unas pocas semanas.
El estudio también mostró cambios en el hipocampo similares a los cambios
cerebrales observados en las personas deprimidas. Señalaron que los índices de
depresión han aumentado junto con la exposición a la luz artificial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La relación podría deberse a la
producción de la hormona melatonina, que se interrumpe cuando se está expuesto
a la luz por la noche. Hay muchos estudios que sugieren que los niveles de
melatonina (por exposición a la luz) y los síntomas del estado de ánimo están relacionados,
en especial la depresión de invierno (también conocido como <span style="color: #444444;"><a href="http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/11/15/how-to-fend-off-depression-in-winter.aspx"><span style="color: windowtext;">Trastorno Afectivo Estacional, o SAD</span></a>).</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así que la exposición a la luz
durante la noche puede afectar seriamente el reloj interno de su cuerpo,
llegando incluso a los cambios metabólicos y aumento de peso. También han
aumentado los niveles de intolerancia a la glucosa, un marcador de la
pre-diabetes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #3d85c6;">La
solución es simple...</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Conseguir que la televisión, el
ordenador, los videojuegos y el teléfono estén<i> </i>fuera de la habitación de su hijo, y limitar su tiempo en
pantalla durante el día y por supuesto durante la noche. Tu hijo puede protestar, pero esto es un cambio simple
que puede ayudar a proteger e incluso mejorar su salud.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es una obviedad que si tu hijo tiene
un televisor en su habitación, va a pasar más tiempo viendo tv que si esta
está en otra habitación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-65941382606541432542013-05-17T02:30:00.000-07:002013-05-17T02:36:21.529-07:00SER FELICES Ó ¿CÓMO REGENERAR ENDORFINAS EN NOSOTROS MISMOS?<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Existen quizás tantas definiciones de <st1:personname productid="la Felicidad" w:st="on">la Felicidad</st1:personname> como personas
y escuelas filosóficas, así que la Felicidad puede ser un estado de ánimo, una
meta, un deseo universal, una
anticipación de refuerzo, etc, etc. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bajo el punto de vista del psicólogo Rojas Marcos, él expone
tres indicadores de felicidad: </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ø <!--[endif]-->Una
Autoestima Favorable </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ø <!--[endif]-->Un
sentimiento de Control Interno de nuestra propia vida</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ø <!--[endif]-->Un
Talante Optimista y Comunicativo </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ø <!--[endif]-->Una
buena Capacidad para Adaptarse a los Cambios y a los retos </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">A lo que podemos añadir
lo postulado por Viktor Frankl respecto a:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ø <!--[endif]--> Buscar y encontrar un sentido a la existencia </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Si unimos todos estos preceptos tendremos un bosquejo de la
guía que nos puede ayudar a ser más felices “con frecuencia”.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"> Y digo con frecuencia
porque la Felicidad no es un estado permanente al que se llega y ya está, sino
porque la Felicidad está constituida por momentos puntuales que tenemos a lo
largo del día y que hemos de empezar a reconocer. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sé que parece que si pasan cosas desagradables, nuestros
pensamientos necesariamente serán negativos… pero en realidad siempre estamos
eligiendo, aunque sea de una manera inconsciente. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Muchas cosas maravillosas suceden todo el tiempo. Son
pequeños milagros, que normalmente pasamos por alto por considerarlos
ordinarios, con los que podemos despertar en nosotros una permanente emoción de
gratitud.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Aunque le parezca difícil, voy a dar algunas Instrucciones
para sentirse bien:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Serénese, aquiétese, relájese. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Sonría levemente. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Experimente asombro por estar vivo, por sentir, por pensar…</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mire, toque, escuche, todo lo que le rodea.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Abra y cierre los ojos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Respire el aire</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Mantenga encendida la gratitud alimentándola con esos
incontables milagros cotidianos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Recuerde: corrió por una playa alguna vez?, le hicieron un regalaron
inesperado? recibió un beso?. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Piense en
sus amigos, en sus amores, en sus mascotas. Piense en sus padres y en sus
hijos…Sienta las emociones que estos pensamientos le traen.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ahora no piense más.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Bien, esa es la emoción. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Experimente esa serena alegría, reténgala, recuérdela.
Mientras permanezca en ese estado su cerebro estará generando endorfinas (sustancias
que generan una sensación de placer) </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">El desafío es conservar la felicidad aún sin regalo, sin
besos y sin playa: ante todo descarte inmediatamente el dolor por lo que pasó y
la preocupación por lo que vendrá. Y luego, para que nunca le falte, comparta
su felicidad generosamente con todos los demás.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Aportaciones de Axel Piskulic</span></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-23206794897203543252013-05-06T04:49:00.003-07:002013-05-06T04:49:36.717-07:00Historia de una Piedra<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #6fa8dc; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;"><span style="line-height: 25px;">!No Existe piedra en tu camino que no puedas aprovechar para tu propio crecimiento!</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Fíjate en la historia de ésta piedra:<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">El distraído
tropezó con ella…<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">El
violento la utilizó como proyectil…<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">El
emprendedor construyo con ella…<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">El
campesino, cansado, la utilizó de asiento…<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Para
los niños fue un juguete…<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">David,
con ella mató a Goliat…<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Miguel Ángel
le sacó la más bella escultura…<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Y en todos los casos, la diferencia no estuvo en la piedra
sino en el hombre que la encontró.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Si No existe piedra en tu camino que no puedas aprovechar para
tu crecimiento personal:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">1.- Toma tu piedra del camino y saca de ella el mayor provecho
posible.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">2.-Sigue adelante en todo lo que te propongas y toma cada
obstáculo como un peldaño para seguir construyendo tu vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: "Georgia","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">3.- Recuerda que lo importante no es lo que tengas, sino lo
puedes hacer con lo que tienes. <o:p></o:p></span></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-10304881473323458522013-05-05T12:55:00.001-07:002013-05-05T13:04:18.532-07:00Claves para llevarnos bien con nuestros hijos adolescentes<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333;">§<span style="line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #333333;">Para Fortalecer la relación padre-hijo</span></b><span style="color: #333333;">, intenta tener momentos agradables y distendidos con
ellos, fomenta la comunicación, entabla conversaciones que no tengan que ver
con temas de discordia (estudios, desorden, amigos que no nos gustan).
Relaciónate sin más con él, y evidencia que disfrutas de esa relación. Muéstrale
sinceramente tu afecto.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l4 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333;">§<span style="line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #333333;">Haz equipo con tu pareja</span></b><span style="color: #333333;">: Los padres debemos funcionar como un equipo fuerte y
unido. Marcar de mutuo acuerdo el
criterio educativo a seguir y procurad no desdeciros nunca delante de los
hijos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l2 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333;">§<span style="line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #333333;">Delegar de manera gradual la toma de
decisiones</span></b><span style="color: #333333;"> <b>en
tus hijos:</b> </span><span style="color: #333333;">Permite que ellos tomen decisiones desde
pequeños, Hay muchos temas sobre los que ellos pueden ir decidiendo, como por
ejemplo, la ropa que se quiere poner un día, las optativas que quiere seguir en
4º de la ESO, la decoración de su cuarto, los horarios de estudio… Acepta las
decisiones que tus hijos van tomando, a pesar de que no sean las que a ti te
hubieran gustado, y deja que tus hijos vivan las consecuencias de las
decisiones que han adoptado.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333;">§<span style="line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #333333;">Traspasarles algunas responsabilidades:</span></b><span style="color: #333333;"> </span><span style="color: #333333;">Cuando
los hijos son niños, los padres asumimos muchas funciones que, ahora que son
adolescentes, les podemos ir delegando. Hay muchas cosas que nuestros hijos
adolescentes ya pueden hacer como: despertarse por sí mismos, preparar su
desayuno, ordenar la ropa en su armario, hacer sus deberes, llevar las llaves
de casa y manejar su dinero. La asunción de estas responsabilidades les hará
más maduros y autónomos.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l5 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333;">§<span style="line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #333333;">Consiente que tus hijos vivan las
consecuencias de sus decisiones y sus comportamientos:</span></b><span style="color: #333333;"> </span><span style="color: #333333;">Hacerse
responsable implica tomar decisiones y comportarse libremente; pero esto también
conlleva asumir las consecuencias que generan esas decisiones y esos actos.
Cuando tus hijos tomen una mala decisión, no pretendas ahorrarle todas las
dificultades ni pretendas resolver todos sus problemas; Las consecuencias de
sus actos y de sus decisiones van a ayudarles a aprender de sus errores, No les sermones.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l3 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333;">§<span style="line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #333333;">Establecer unas normas y unos límites:</span></b><span style="color: #333333;"> </span><span style="color: #333333;">Los
adolescentes necesitan que les impongamos unos límites razonables, similares a
los que tendrán que enfrentarse en el mundo adulto. por ejemplo, podemos
establecer un respeto y un orden en los espacios familiares comunes, un control
de sus gastos, unos horarios de llegada pactados y que estudien o trabajen.
Estos límites van a ayudarles a adaptarse mejor a la realidad, indicándole lo
que pueden y no pueden hacer, lo que es negociable y lo que no lo es.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l1 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="color: #333333;">§<span style="line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b><span style="color: #333333;">Evita entrar en batalla con tus
hijos: </span></b><span style="color: #333333;">Cuando un adolescente se pone terco sobre
algún tema, sermonearle ó entrar</span><span style="color: #333333;"> <i>en
luchas de poder </i></span><span style="color: #333333;">con él, no le va hacer cambiar de
criterio. Más bien ,al contrario, es posible que se ponga a la defensiva y
adopte una postura rebelde y contraria a todo lo que le digamos. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Así que<b> </b></span></span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">cuando
entramos en una batalla sin fin, es mejor interrumpir la disputa y dejar que
vuestro hijo se calme; cuando esté más calmado, seguramente se muestre más
receptivo a aquello que le queremos transmitir. </span><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: xx-small;"><o:p></o:p></span></span></div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-58574390642356165422013-05-05T11:15:00.002-07:002013-05-18T12:29:55.059-07:00Niños<span style="background-color: #9fc5e8;"><br />
</span><br />
<div style="color: #676767; font-family: Georgia, serif; font-size: 15px; line-height: 26.828125px; margin-bottom: 1.5em; padding: 0px; text-align: justify;">
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-size: 11.5pt;">Los niños no llegan con
un manual de instrucciones para los padres</span></b><span style="font-size: 11.5pt;"> y desde el nacimiento hay multitud de
situaciones que nos resultan complicadas resolver de una forma sencilla: No
quiere comer, duerme mal, rabietas todos los días, tiene mamitis, peleas entre
hermanos, no se centra para hacer los deberes, sólo quiere ver la tele, etc.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-size: 11.5pt;">¿Cómo saber, entonces
cuándo y cómo ayudarles?<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 11.5pt;">Dado que nuestros hijos
no saben comunicarse abiertamente ni explicar lo que les sucede es importante
que bien desde la escuela ó desde el entorno familiar, estemos atentos a
aquellos signos que nos puedan indicar que los niños puedan estar atravesando un
conflicto y que necesitan ser atendidos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="font-size: 11.5pt;">Por esta razón, en
PsicoSoluciona guiaremos a los padres</span></b><span style="font-size: 11.5pt;"> a detectar primero y a modificar, después,
aquellas situaciones y conductas que nos lleven a encontrar la solución al
problema presentado, sin que sea necesario, en muchos casos, ver al niño en
sesión ni una sola vez.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqNx539uHKqAi4JubdyQUKMNixWigQsIZRc-7Q0DNIBfoI1GC4qRkmwy7sZ_DtnnW32QoPU-OF7OrcidqvIOV6q9yYegE_FpdfYe-iJzkhdWVUoMG-bdMd8xWn2YlwO_-HjY0cS-Gso2E/s1600/Ni%C3%B1a+con+mirada+fija.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqNx539uHKqAi4JubdyQUKMNixWigQsIZRc-7Q0DNIBfoI1GC4qRkmwy7sZ_DtnnW32QoPU-OF7OrcidqvIOV6q9yYegE_FpdfYe-iJzkhdWVUoMG-bdMd8xWn2YlwO_-HjY0cS-Gso2E/s320/Ni%C3%B1a+con+mirada+fija.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="separator" style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</div>
Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-83566189210193520962012-11-12T07:39:00.000-08:002012-11-12T07:40:20.223-08:00Superarse día a día<!--[if gte mso 9]><xml>
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<!--StartFragment--><span lang="ES" style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Recuerda
un momento en tu vida en el que fuiste el modelo a seguir para alguien más. </span><br />
<span lang="ES" style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span>
<span lang="ES" style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Al
mismo tiempo que ayudabas a esa otra persona, también te estabas ayudando a ti
mismo. Si te conviertes en un modelo de optimismo para tus amigos, empleados,
compañeros de trabajo y familiares , al mismo tiempo te haces a ti mismo
más optimista. </span><br />
<span lang="ES" style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
</span><span lang="ES" style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">¿Cómo
puedes hacer esto? Asegúrate de que todos te vean con una postura erguida,
dando pasos firmes y largos, hablando en un tono alegre, utilizando palabras
positivas y enfocándote en las soluciones.</span><span lang="ES" style="font-family: Arial; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><!--EndFragment-->Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4997563860565388984.post-52889615238063333702012-11-12T07:32:00.001-08:002012-11-12T07:32:45.446-08:00Sentirse bien
<!--StartFragment-->
<br />
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">No
es normal sentir tristeza, preocupación, ira, falta de ilusión, ó miedo...
Considerar normales estas emociones no contribuye mas que a alargar este
sufrimiento en la vida.</span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">Lo
normal es sentir alegría, ganas de vivir, reír, tener capacidad de compartir,
confiar en uno mismo... Eso es lo normal, eso es la fuente de la salud. </span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="direction: ltr; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; unicode-bidi: embed; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11pt;">Si
en tu vida domina lo primero: el pesimismo, la inseguridad, la desconfianza...
deja que te ayuden. En muchas ocasiones, los problemas tienen una solución
sencilla que no vemos en ese momento porque estamos metidos dentro de ellos. </span></div>
<!--EndFragment-->Mar Caballero www.PsicoSoluciona.eshttp://www.blogger.com/profile/02628595438666839960noreply@blogger.com0